carbo przed po czy w trakcie treningu

WWitam, sprawa u mnie przedstawia się tak, że wziąłem sie ponownie za siebie i w związku z tym mam kilka pytań. Celem moim jest poprawa sprawności dizycznej, zguebienie tłuszczyku na brzuchu, uwydatnienie kaloryfera i poprawa masy mięsniowej (ale bez przesady). Ogólnie nie narzekam na sprawność fizyczną (wcześniej ćwiczylem na siłowni, [...]

[...] nie jednoznacznych odpowiedzi na youtube/google. Obecnie posiadam: 3 puchy bcaa, wit d+k, izolat bialka 1.5 kg, zma i flexit drink, w planach zakup kreatyny, probiotyków, carbo (po treningu delikatna porcja) i collagen renove.. (wiecej info ponizej). Z góry dziękuję za zapoznanie się z moim tematem i za każda odpowiedz, która coś wnosi :) [...]

[...] np ryz,czy kanapki,tak ze wychodzi 5posilkow dziennie,w tym obiad do syta. Dodatkowo prawie codziennie na noc jem kostke twarogu 200g - duzo bialka:) Suplementacja : carbo - 40g dziennie mam 1,3kg - przed treningiem i w trakcie. Olimp gain bolic - 50-100g dziennie - mam 3kg - przed i po treningu. (100g w dni treningowe i 50 w dni [...]

[...] kreatyny e/d, O-3 e/d, D3 i K2 w okresie jesienno-zimowym w zależności od wyników, B-complex metylowany e/d, izolat lub koncentrat białka w razie potrzeby, czasami carbo. Przed ciężkim treningiem obciążającym CUN: forskolina, przed treningiem ukierunkowanym na hipertrofię mięśniową i wytrzymałość tlenową: arginina, cordyceps, arjuna, [...]

[...] ryżu/makaronu Enzymy 15:00-15:30- Przedtreningowy koks %) HMB 2caps., BCAA 5tabs, 10g glutamine 17:00-18:00/18:30 TRENING W trakcie treningu izotonik z 30-35g carbo Bezpośrednio po trenie - 5tabs BCAA, 10g. glutamine, L-Ca 2caps. AEROBY Po aerobach HMB 2caps 15min później 30g Whey'a 19:00- potreningowy 200g ryby/mięsa 50g [...]

Witam Właśnie wpadł mi do głowy pomysł by zrobić sobie tutaj w dziale test. Od dziś dnia zaczynam suplementacje kreatyną. Mam mono Vitalmaxa i TCM Olimpu. Trenuję ‘pod okiem’ Michaiła - Michała Sulewskiego. Oczywiście online. Biorę udział w jego akcji . Test będzie trwał 7 tygodni. Po 5-6 tygodniach wyrzucam mono z suplementacji i zostaje na [...]

1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 86 kg 3 .WZROST:198cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:100 -Udo:51 -Talia:88 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Cel nr1 najwazniejszy Zdobycie masy,Sila , w pozniejszym czasie wytrzymałosc 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: *Shock Therapy,Storm,Super Pump,Size ON,Mutant Mass,Kreatyna monohydrant,Carbo [...]

[...] : Odżywki, chociaż tak naprawdę wiem, że bez zbilansowanej diety szkoda ich używać, bo tylko się marnują. Po treningu przez te 6 miesięcy białko, bcaa, przed treningiem carbo oraz kreatyna. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, oczyscie. Stosowane wcześniej diety : Nigdy nie stosowałem żadnej diety. Mhm, więc tyle ze wstepnych [...]

[...] 3 miesięcznego stosowania): - jeżeli posiłki w dni treningowe robocze rozłożę tak, by ostatni wysokokaloryczny zjeść przed treningiem, a potem w trakcie treningu już tylko carbo (węgle), po treningu odżywka białkowa, zaś na pół godziny przed snem tylko ok 125 g twarogu to mam efekt właśnie taki, że waga stoi w miejscu lub delikatnie spada. - [...]

Witam. Zakupiłem niedawno trochę suplementów z myślą zrobienia nareszcie pierwszego cyklu na Kreatynie Monohydrat + Beta Alaninie. Do tego dokupiłem jeszcze pare różnych rzeczy, które zaraz opiszę. Proszę o ocenienie dawkowania, które SAM z pomocą forum narazie rozpisałem. OTO SUPLE, KTÓRE SĄ W MOIM POSIADANIU: 2x Optimum 100% Gold Whey [...]

Pomęczyłem się trochę i jest: Czy carbo jest potrzebne? Nie lepiej naturale dwa bananki po treningu? Czy może stosować razem carbo z bcaa podczas treningu ponieważ brakuje sił i chciałbym coś oprócz bcaa stosować. Kreta odpada.. izotonik, carbo? Podobno nie powinno sie w trakcie treningu popijać carbo, bo blokujesz w tym momencie wytwarzanie przez [...]

Chciałbym zapytać o opinie na temat moje planu treningowego. Mój wzrost to koło 175cm, i ważę około 61kg +-1, 25lat. Już od jakiegoś czasu (3-4tyg) ćwiczę. Jestem dość szczupły. Mam w zasadzie kilka pytań, ale zacznę po kolei. Mam ułożoną dietę na 3000kcal (powiedzmy że w realu jest to 2500 do trochę ponad 3000) - staram się jej trzymać.. ale [...]

[...] Widać już pierwsze efekty ana koniec cyklu wrzucę foty dla porównania:) Proszę o wskazówki i spostrzeżenia. Tymczasem mam do Was jedno pytanie. Jestem w posiadaniu carbo Biogenix BX i nie wiem czy jest sens je brać. Fajnie gdyby ktoś poradził jak w ogóle łączyć branie carbo, kreatyny oraz białka (białko przed śniadaniem czy po? itp. - [...]

[...] że wegle grają najważniejsza rolę a głównie to kcal aby mieć energię. Po treningu białko odgrywa najważniejsza rolę połączone z węglami. A co z węglami w trakcie treningu np carbo rozpuszczone w wodzie lub suple przed treningowe z węglami albo co rzadko się słyszy białko zaraz przed treningiem. Stosuje ktoś wegle w trakcie treningu zapijając [...]

[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Białko jako uzupełnienie diety, niCewielka ilość carbo (30g) po treningu wraz z BAA (10g) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Trening, który stosowałem do [...]

Witam! Na początku Nowego Roku planuję cykl oparty na HALODROL firmy Gaspari Nutrition. Tabletki zostały zakupione na stronie producenta, więc mam niemal 100% pewność ich oryginalności. Będzie to mój pierwszy cykl, dlatego chciałbym, żebyście zerknęli bardziej doświadczonym i fachowym okien na plan mojego cyklu i ewentualnie doradzili co mogę [...]

[...] Po treningu: 30g odzywki białkowej, 5g bcaa, 5g kreatyny 100g Odzywki typu Carbo 25g Dextrozy Przed snem: ZMA + GABA (wedlug zalecen producenta) DNT: Rano: 25g dextry 50g carbo 30g bialkowej, witaminy, 5 krety i 10 bcaa do sniadania. Drugie sniadanie: 50g carbo Po posilku 3: 25 dextry i 50 carbo Po posilku 4: 50 carbo Przed snem: ZMA + GABA [...]

[...] od 2 tygodni mam przerwe w bieganiu. Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko i carbo Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: redukcyjna od miesiaca Cel/problem/opis: Przejscie z treningów beztlenowych na aerobowe i dostosowanie do nich diety. Dieta: [...]

[...] będzie gainer, ale to oczywiście jako uzupełnienie diety) Tak wstępnie chciałem by ten cykl wyglądał, lecz w moje ręce wpadły różne tematy gdzie pisali, aby brać kretkę, carbo i zma. Porównywałem skład zma do minerałów i witamin, ale znowu w tym wypadku więcej znaczy lepiej ? Czy cykl opisany przeze mnie jest dobry, czy wprowadzić jakieś [...]

Witam. mam zamiar zrobić cykl na : TREC CM3 , OLIMP HMB , AMINOSTAR BCAA , TREC MAX CARB , TREC DIBENCOZIDE FORCE i rozpisałem sobie następująco to jak będę to przyjmował. Z góry piszę , że wszystko juz jest kupione i wiem , ze pieniądze przeznaczone na niektóre suplementy mogłem zainwestować lepiej. No ale trudno.. ( musze sie uczuc na swoich [...]